Memoria este procesul cognitiv superior sau capacitatea de a codifica, stoca, retine si apoi reaminti informatii si experiente din trecut. Amintirile sunt o parte foarte importanta a vietii noastre si ne definesc. Nu este surprinzator, asadar, ca preocuparile legate de afectarea memoriei se numara printre cele mai importante temeri pe care le au oamenii.
Cum putem sa ne imbunatatim memoria?
In primul rand, sustinerea memoriei trebuie facuta in mod natural, prin schimbari in stilul de viata. Ce inseamna mai exact acest lucru? Aceste schimbari include:
- adoptarea unei alimentatii sanatoase si hranitoare, bogate in nutrienti importanti pentru memorie si functie cognitiva;
- stil de viata activ – sportul este extrem de important pentru procesele cognitive si sanatatea creierului;
- somn odihnitor si suficient;
- antrenarea creierului zi de zi.
De asemenea, medicii pot recomanda uneori, in functie de caz, pastile pentru memorie. Acestea pot avea ingrediente variate, dar trebuie sa vina in completarea unui stil de viata sanatos si benefic pentru functia cognitiva.
Suplimente si pastile pentru memorie
Lipsa anumitor vitamine, minerale si alti nutrienti poate afecta, de asemenea, memoria, concentrarea si atentia. Astfel, pot fi recomandate o serie de medicamente si suplimente pentru memorie. Acestea pot contine ingrediente precum:
- vitamina B12 si alte vitamine din complexul B – lipsa complexului B este asociata cu probleme de concentrare si atentie scazuta, alaturi de probleme de memorie, iar aceste vitamine pentru memorie pot fi foarte utile pentru sanatatea creierului;
- acid folic – nivelurile mai scazute de acid folic sunt asociate cu afectarea memoriei si un risc crescut de declin cognitiv odata cu varsta;
- vitamina E;
- ginkgo biloba;
- ginseng;
- resveratrol – un antioxidant ce sustine procesele cognitive si sprijina hipocampul, regiunea creierului asociata cu memoria;
- acizi grasi Omega-3 – se gasesc adesea in diferite tipuri de medicamente pentru memorie si concentrare copii, pot imbunatati performanta cognitiva si stimuleaza atentia si memoria;
- lecitina – medicii prescriu adesea lecitina pentru memorie, deoarece aceasta poate sustine sanatatea creierului, ajuta la regenerarea celulelor creierului si imbunatateste procesele legate de memorie.
Astfel de suplimente pentru memorie pot avea un singur ingredient activ sau o combinatie de ingrediente – precum Periferisan cu uridin monofosfat de sodiu, extract de ginseng, vitamine din grupa B si acid folic. Acest supliment ajuta la imbunatatirea memoriei, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung, sustine puterea de concentrare si atentia, favorizand si cresterea numarului de axoni si dendrite.
Este important sa mergeti la medic atunci cand aveti anumite probleme de memorie si de concentrare. In urma consultatiei si a investigatiilor, medicii pot recomanda cele mai bune pastile pentru memorie, in functie de nevoile individuale.
