Răceala și gripa sunt afecțiuni comune, în special în sezonul rece, afectând milioane de oameni în fiecare an. Deși există medicamente care pot ameliora simptomele, multe persoane preferă remedii naturale, datorită efectelor secundare mai puține și ingredientelor. Iată câteva remedii naturale pe care le poți pregăti folosind ingrediente simple, pe care le ai deja în casă.
Ceaiuri medicinale pentru răceală și gripă
Ceaiurile medicinale sunt unele dintre cele mai vechi și eficiente metode pentru a calma simptomele răcelii și gripei.
1. Ceai de ghimbir, lămâie și miere
Ingrediente:
– 1 bucățică de ghimbir proaspăt (aprox. 2 cm)
– sucul de la o lămâie
– 1-2 lingurițe de miere
– 250 ml apă fierbinte
Preparare: Curăță ghimbirul și taie-l în felii subțiri, apoi pune-l în apă fierbinte și lasă-l să se infuzeze timp de 10 minute. Adaugă sucul de lămâie și mierea. Consumă acest ceai de 2-3 ori pe zi pentru a reduce congestia nazală și durerea în gât.
2. Ceai de soc
Socul este cunoscut pentru proprietățile sale antivirale și pentru capacitatea de a stimula sistemul imunitar. Se poate face un ceai din flori de soc uscate, lăsându-le la infuzat timp de 15 minute.
3. Ceai de salvie pentru gât inflamat
Salvia este folosită pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatoare.
Ingrediente:
– 1 lingura de frunze de salvie uscate
– 250 ml apă fierbinte
– 1 linguriță de miere (opțional)
Preparare: Infuzează frunzele de salvie în apă fierbinte timp de 10-15 minute. Strecoară și adaugă mierea. Consumă acest ceai de două ori pe zi pentru a ameliora durerile de gât.
4. Lapte cu usturoi
Ingrediente:
– 2-3 căței de usturoi zdrobiți
– 1 cană de lapte
– 1 linguriță de miere (opțional)
Preparare: Încălzește laptele și adaugă usturoiul zdrobit. Bea amestecul cald pentru a sprijini sistemul imunitar.
Inhalații cu aburi
Inhalațiile cu aburi sunt eficiente pentru a reduce congestia nazală și a calma iritațiile gâtului.
1. Inhalație cu eucalipt și mentă
Ingrediente:
– 5 picături de ulei esențial de eucalipt
– 3 picături de ulei esențial de mentă
– 1 litru de apă fierbinte
Preparare: Adaugă uleiurile esențiale în apa fierbinte. Acoperă-ți capul cu un prosop și respiră aburul timp de 10-15 minute. Aceste uleiuri au efecte decongestionante și antiseptice.
2. Inhalații cu cimbru
Cimbrul are proprietăți antiseptice și poate ajuta la curățarea căilor respiratorii.
Ingrediente:
– 1-2 linguri de cimbru uscat
– 1 litru de apă fierbinte
Preparare: Pune cimbrul în apă fierbinte și inhalează aburul acoperindu-ți capul cu un prosop. Aceasta ameliorează la calmarea și decongestionarea căilor nazale.
Siropuri naturale pentru tuse
Siropurile naturale pot calma tusea și ajuta la fluidizarea mucusului.
1. Sirop de ridiche neagră și miere
Ingrediente:
– 1 ridiche neagră
– 2-3 linguri de miere
Preparare: Taie partea de sus a ridichii și scobește interiorul, lăsând loc pentru miere. Pune mierea în scobitură și lasă ridichea la loc răcoros timp de 24 de ore. Siropul format poate fi consumat de 3 ori pe zi pentru a calma tusea.
2. Usturoi cu miere
Usturoiul are proprietăți antimicrobiene și antivirale puternice.
Ingrediente:
– 2-3 căței de usturoi
– 1-2 linguri de miere
Preparare: Zdrobește usturoiul și amestecă-l cu mierea. Consumă o linguriță de amestec de două ori pe zi pentru a întări sistemul imunitar.
3. Sirop de ceapă
Ceapa are proprietăți expectorante care ajută la fluidizarea mucusului și la calmarea tusei.
Ingrediente:
– 1 ceapă mare
– 2-3 linguri de miere
Preparare: Taie ceapa în felii subțiri și pune-le într-un borcan, adăugând mierea peste ele. Lasă amestecul la macerat timp de 4-6 ore, apoi strecoară lichidul și consumă 1-2 lingurițe de sirop de câteva ori pe zi.
4. Scorțișoară și miere pentru calmarea tusei
Scorțișoara este cunoscută pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatoare.
Ingrediente:
– 1/2 linguriță de scorțișoară
– 1 lingura de miere
Preparare: Amestecă bine scorțișoara cu mierea și consumă o linguriță din amestec de două ori pe zi pentru a calma tusea.
5. Lămâie și piper negru pentru ameliorarea tusei
Piperul negru poate stimula circulația și fluxul de mucus, în timp ce lămâia oferă vitamina C pentru a sprijini sistemul imunitar.
Ingrediente:
– Sucul de la o lămâie
– 1/4 linguriță de piper negru măcinat
– 1 lingura de miere
– 250 ml apă fierbinte
Preparare: Amestecă toate ingredientele și consumă acest amestec pentru a calma tusea și a reduce iritațiile gâtului.
Gargară pentru dureri în gât
Gargara este una dintre cele mai simple și eficiente metode pentru a reduce inflamația gâtului.
1. Gargară cu apă sărată
Ingrediente:
– 1 linguriță de sare
– 250 ml apă caldă
Preparare: Dizolvă sarea în apă caldă și fă gargară timp de 30 de secunde, de 3-4 ori pe zi. Sarea ajută la reducerea inflamației și la calmarea durerilor.
2. Gargară cu oțet de mere și apă
Acest remediu poate ajuta la calmarea durerii, de gât datorită proprietăților antiseptice ale oțetului de mere.
Ingrediente:
– 1 lingura de oțet de mere
– 250 ml apă călduță
– 1 linguriță de miere (opțional)
Preparare: Amestecă oțetul de mere cu apa și, dacă dorești, adaugă miere. Fă gargară cu acest amestec de 2-3 ori pe zi.
Alimentația în perioada de boală
O alimentație adecvată poate ajuta organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor.
1. Supă de pui
Este un remediu clasic, deoarece conține substanțe nutritive care ajută la întărirea sistemului imunitar și a reducerii inflamației din căile respiratorii.
2. Supă de usturoi și ghimbir
O supă simplă cu usturoi și ghimbir poate stimula sistemul imunitar și ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii.
Ingrediente:
– 4 căței de usturoi tocați
– 1 bucățică de ghimbir proaspăt (aprox. 2 cm), tăiată felii
– 500 ml apă sau supă de legume
– sare și piper după gust
Preparare: Fierbe usturoiul și ghimbirul în apă sau supă timp de 15-20 de minute. Consumă supa caldă pentru a obține beneficii antivirale și antibacteriene.
3. Fructe bogate în vitamina C
Fructele precum portocalele, lămâile, kiwi și căpșunile sunt excelente pentru a stimula imunitatea datorită conținutului lor ridicat de vitamina C.
Comprese și băi calde
Acestea pot fi folosite pentru a reduce febra și a ameliora durerile musculare.
1. Compresă cu oțet de mere
Amestecă oțetul de mere cu apă călduță și înmoaie o cârpă curată în soluție. Aplică pe frunte sau pe piept pentru a scădea febra.
2. Compresă cu cartofi
Eficientă pentru reducerea febrei.
Ingrediente:
– 1-2 cartofi
– 1 pânză sau prosop subțire
Preparare: Rade cartofii și pune-i într-un prosop subțire. Aplică pe frunte și lasă să acționeze 20-30 de minute. Acest remediu ajută la reducerea temperaturii corpului.
3. Baie cu ghimbir pentru febră și frisoane
Ghimbirul și ajută la stimularea circulației poate reduce febra și frisoanele.
Ingrediente:
– 2-3 linguri de ghimbir ras sau 1 lingură de ghimbir pudră
– Apă caldă pentru baie
Preparare: Adaugă ghimbirul în apă caldă de baie și stai în apă timp de 20-30 de minute. Ghimbirul va ajuta la încălzirea corpului și la relaxarea mușchilor.
4. Baie cu sare amară (Epsom) pentru dureri musculare
Sarea Epsom poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerilor asociate cu gripa.
Ingrediente:
– 1-2 căni de sare Epsom
– Apă caldă pentru baie
Preparare: Adaugă sărea Epsom în apă caldă de baie și stai în apă timp de 20 de minute. Acest tratament poate reduce durerile și febra.
Probioticele
Acestea ajută la refacerea florei intestinale și la întărirea imunității.
1. Iaurt natural cu probiotice
Consumul de iaurt natural cu probiotice poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, în special în perioadele de recuperare după boală.
Soluții pentru nas înfundat
1. Soluție salină de casă
Un spray nazal cu apă sărată poate reduce inflamația și congestia.
Ingrediente:
– 1/4 linguriță de sare de mare
– 250 ml apă fiartă și răcită
Preparare: Amestecă sărea cu apa și folosește o pipetă sau un recipient cu pulverizator pentru a aplica soluția în fiecare nară. Repetă de 2-3 ori pe zi.
2. Ulei de cocos și sare pentru congestie nazală
Amestecul de ulei de cocos și sare ajută la reducerea inflamației și a congestiei nazale.
Ingrediente:
– 1 linguriță de ulei de cocos
– 1/4 linguriță de sare de mare
Preparare: Încălzește ușor uleiul de cocos până devine lichid și amestecă-l cu sarea. Folosește amestecul pentru a face o instilare nazală, aplicând câteva picături în fiecare nară pentru a ajuta la desfundarea nasului.
Odihnă și hidratare
Nu subestima importanța odihnei și a unei hidratări adecvate în procesul de vindecare.
1. Apa cu lămâie și miere
Bea apă cu lămâie și miere pentru a menține gâtul hidratat și a asigura un aport constant de vitamine.
Remediile naturale pentru răceală și gripă pot fi eficiente pentru ameliorarea simptomelor și sprijinirea procesului de vindecare. Cu toate acestea, este important să monitorizezi simptomele și să consulți un medic, dacă acestea persistă sau se agravează. O combinație de odihnă, alimentație corectă și remedii naturale poate accelera procesul de recuperare.
Denisa POPA
