3 feluri de suplimente alimentare si ce trebuie sa stii despre ele

Gasim suplimente alimentare, atat la raftul din hipermarket, cat si in orice magazin naturist care ne iese in cale. E important sa avem o dieta echilibrata, dar si mai important e sa nu cadem in capcana strategiilor de marketing si a promisiunilor ca anumite substante ar face minuni.

Ca sa stii ce consumi sau daca te expui riscurilor, iti recomandam sa verifici cu atentie lista ingredientelor si concentratia acestora. Iata care sunt cele mai frecvent consumate suplimente si ce e important sa cunosti pe aceasta tema.

Suplimente pentru absorbtia de nutirienti

Chiar daca nu le considerai importante pana acum, probioticele au un rol esential in mentinerea unui sistem imunitar sanatos, cel estimat de catre studiile stiintifice fiind de 80%. Altfel spus, o flora intestinala cu probleme va determina si un sistem imunitar deficitar, adica te imbolnavesti mult mai usor.

O mare parte dintre microorganismele din intestin convietuiesc intr-un echilibru delicat, ceea ce inseamna ca, atunci cand balanta inclina prea mult intr-o directie sau spre alta, poti avea diverse probleme digestive, cum ar fi balonare, crampe, constipatie si iti scade inclusiv imunitatea naturala a organismului.

Ce e mai bun decat probioticele? – Probioticele insotite si de prebiotice – acestea din urma fiind substante care hranesc flora intestinala si o mentin sanatoasa.

O a treia categorie de suplimente importante pe acest segment ar fi enzimele digestive. Ele raman catalizatorii absorbtiei de nutrienti in organism. Fiecare macronutrient este descompus de o anumita enzima; unele actioneaza direct in mediu acid, in timp ce altele sunt adecvate pentru mediu bazic.

Ce trebuie sa stii tu, din perspectiva consumatorului, e ca gasesti lista cu toate enzimele necesare organismului la o simpla cautare online, dar ca numai medicul iti poate recomanda cel mai sigur enzimele adecvate, in urma analizelor de rigoare.

Suplimente pentru slabit

Multa lume considera ca va pierde in greutate, doar daca alege niste pastile de slabit, insa nu toate formulele contin neaparat ceva folositor in tot acest proces. Gandeste-o logic: daca s-ar fi inventat pastila care sa te ajute sa slabesti peste noapte, mancand tot ce vrei si fara sa faci pic de miscare, garantat toti am fi niste slabi.

Prin urmare, depinde de tine sa alegi o formula buna pentru metabolismul tau si care nu va avea efecte adverse si sa combini consumul acestor suplimente, cu strategii care chiar pot da roade: dieta saraca in carbohidrati, intermittent fasting, 30 de minute de miscare zilnic, consumul a 2 – 3 litri de apa pe zi, suficient somn etc.

Pe ce te poti baza? – Intr-adevar, riscul efectelor secundare e mai scazut la extractele din plante, insa si efectul va fi unul atenuat, multi acuzand ca nu slabesc deloc. Substantele care chiar te pot ajuta sa slabesti ar fi: Orlistat, Chitosan sau Metformina(prescrisa inclusiv pentru diabetici). Cele care incurajeaza slabirea: Metionina, Capsaicina, Acid linolic, Taurina.

Suplimente pentru eliminarea carentelor de macronutrienti

Proteinele whey, aminoacizii esentiali(glutamina, arginina, creatina, BCAA), carbohidratii complecsi si grasimile sanatoase(Omega 3) sunt cele mai importante si mai populare suplimente de acest fel.

Se recomanda, atat in cazul dietelor vegane si vegetariene, cat si pentru sportivi sau persoanelor care se antreneaza intens pentru fitness, masa musculara, pierdere in greutate.

pietricica turism

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.