4 alimente pe care le poți consuma la micul dejun: de la nuci la fructe

4 alimente pe care le poti consuma la micul dejun de la nuci la fructe - 4 alimente pe care le poți consuma la micul dejun: de la nuci la fructe Micul dejun este o masa peste care nu ar trebui sa sari, mai ales daca nu ti-a fost indicat un regim de acest tip de catre medicul tau. Prima masa a zilei este momentul perfect pentru a-ti lua sursa de energie cu care sa iti incepi ziua. Vestea buna este ca micul dejun nu trebuie sa iti dea batai de cap, deoarece exista o multime de alimente pe care le poti include in meniu. Varietatea de preparate potrivite pentru prima masa a zilei este imensa, asa ca nu ai motive sa ramai in pana de idei.

Iata 4 alimente bogate in nutrienti pe care le poti consuma la micul dejun

Avocado

Avocado este o sursa minunata de potasiu, magneziu si luteina, dar si de vitamine, precum vitamina C, E si B6. Mai mult, acesta este bogat in grasimi sanatoase, asa ca ai motive serioase sa ii faci loc in meniul tau. Avantajul acestui super fruct este ca se poate combina cu o multime de alte alimente. Merge de minune cu lactate, precum crema de branza, dar si cu oua. Il poti chiar transforma in sos, cu ajutorul unui blender si cu adaos de ceapa, usturoi, lamaie, ardei sau rosii.

Nuci

Nucile contin proteine, grasimi sanatoase, dar si vitamine si fibre. De aceea, este o alegere inspirata sa le incluzi pe lista de cumparaturi pentru un mic dejun reusit. Le poti consuma alaturi de alte alimente, in terciul de ovaz, in salate sau ca atare. Sunt o super idee si daca tii post sau tii o dieta vegana. Pe scufita-rosie.ro gasesti diverse sortimente de nuci, dar si o multime de alte produse de post, la super preturi.

Fructe de sezon

Fructele sunt o sursa buna de vitamine si minerale, ba chiar si de fibre. In plus, acestea contin zaharuri prezente in mod natural, ceea ce le transforma intr-o alegere inspirata pentru momentele in care poftesti la ceva dulce. Daca simti nevoia de dulce la micul dejun, insa nu vrei sa consumi dulciuri din comert sau produse cu zahar rafinat, opteaza pentru fructe de sezon. Fructele de sezon sunt de cele mai multe ori proaspete si nu petrec zile sau saptamani in tranzit. Le poti consuma in smoothie-uri, salate, terciuri de ovaz sau chiar ca atare.

Lactate

Lactatele contin proteine, vitamina D, fosfor si calciu, iar consumul lor in cantitati moderate poate fi de folos organismului. Desigur, daca exista intoleranta la lactoza sau pentru cei ce urmeaza o dieta vegana sau vegetariana, acestea nu vor face parte din meniu. In cazul in care alegi sa consumi lactate, le poti adauga in retete de mic dejun, de la clatite si pana la terci de ovaz sau budinca de tapioca.

Daca iti doresti un mic dejun sanatos si hranitor, cauta sa alegi ingrediente nutritive, care sa contina carbohidrati, proteine si fibre de calitate, dar si vitamine si minerale esentiale. In acest fel, te vei bucura atat de o masa gustoasa, cat si de un boost de energie.

Sursa foto: Pexels.com